С 19 по 25 января Минздравом России объявлена неделя популяризации подсчета калорий

С 19 по 25 января Минздравом России объявлена неделя популяризации подсчета калорий

Период после новогодних торжеств — самое подходящее время, чтобы обратить внимание на эту тему. Контроль калорийности рациона — важная составляющая здорового образа жизни. Он помогает:

• держать под контролем вес;

• укреплять здоровье;

• добиваться успехов в спорте.
Калория — это единица измерения энергии, поступающей в организм с пищей и расходуемой на поддержание жизнедеятельности. Если понимать, сколько калорий требуется вам в сутки, можно заметно улучшить и самочувствие, и внешний облик.
Не стоит забывать: лишний вес у взрослых чреват проблемами с опорно‑двигательным аппаратом — возрастает нагрузка на суставы и позвоночник. Сочетание малоподвижного образа жизни с избыточным накоплением жира повышает вероятность развития:

• сердечно‑сосудистых заболеваний;

• онкологических патологий;

• сахарного диабета.

Обратите внимание на суточную норму потребления калорий:

• для мужчин — 2 400−2 800 ккал;

•  для женщин — 1 800−2 200 ккал.

Чтобы точно определить индивидуальную дневную потребность в калориях, стоит проконсультироваться с врачом‑диетологом. Специалист не только рассчитает оптимальный показатель, но и даст ценные советы по формированию сбалансированного рациона.

Следите за калориями — заботьтесь о своём здоровье!

---